The perfect day!

Bom dia :)

Achei este artigo super interessante. Segundo a pesquisa de várias universidades o jornal «The Sun», publicou um plano que nos diz como ajustarmos o nosso dia ao minuto, para ser mais saudável.

7h22 Esta é a hora que o organismo está pronto para acordar, pois já eliminou a hormona do stress, independentemente da hora que se deitou.

7h30 Sex time! É o momento em que o corpo produz mais hormonas, como a oxitocina, que facilitam os orgasmos.

8h22 Hora do pequeno-almoço. Segundo os cientistas, uma hora depois de acordar o corpo está com  apetite em alta.

9h00 Este é o momento ideal para realizar tarefas difíceis  O cérebro está mais alerta na primeira e segunda hora depois de despertar.

10h30 Lanche rápido. Reponha as energias necessárias, pois está provado que a esta hora há uma quebra de energia.

13h30 Almoço. Afirmam os especialistas em nutrição que é a melhor altura do dia para o nosso corpo fazer a digestão.

14h16 Chá ou café. Afirmam as pesquisas que o corpo perde energia a esta hora. Reponha-a com doses equilibradas de cafeína.

16h00 Tempo para o iogurte. É o timming certo para comer iogurte (baixo em gordura), segundo os especialistas, para repor os níveis de açúcar no sangue.

17h00 Exercicio. Esta é hora ideal para fazer exercício físico, sobretudo os que exigem coordenação.

19h00 Um copo de vinho. Se lhe apetecer uma bebida com álcool  este é o melhor momento do dia. As funções do organismo funcionam agora a um ritmo mais lento.

19h30 Jantar leve. Pesquisas revelam que a esta hora se devem ingerir vegetais, nada de gorduras e/ou hidratos de carbono.

22h00 Relaxar. Um banho quente relaxa e ajuda a adormecer. Os investigadores dizem que deve tomá-lo agora para ter uma noite de sono tranquilo.

Tenham um dia saudável ;)